치아·잇몸 망치는 음식 7가지 – 평소에 피해야 할 식습관

치아잇몸 망치는 습관

❗ 아무 음식이나 먹었다가, 치아·잇몸 망칠 수 있습니다

양치도 잘하는데 왜 자꾸 충치가 생기고 잇몸이 붓죠?
사실 문제는 **'무엇을 먹는지'**에 있습니다.

치아와 잇몸은 생각보다 다양한 음식에 민감하게 반응하고,
특정 음식은 충치, 치석, 치주염, 시림증상을 유발할 수 있어요.

---

🚫 치아·잇몸에 해로운 대표 음식 7가지

1. 설탕이 많이 든 음식 (사탕, 젤리, 초콜릿)

• 충치균(뮤탄스균)의 에너지원
• 당분이 남아 산을 만들어 법랑질 부식
• 잇몸 염증까지 유발

2. 부드러운 탄수화물 (떡, 빵, 과자류)

• 치아에 잘 달라붙음 → 잔여물로 치석 생성
• 소리 없지만 충치 원인 1위

3. 산성 음료 (탄산음료, 스포츠음료, 식초음료)

• 치아 법랑질을 녹이는 산성 pH
• 마신 후 시림 증상 발생 증가

4. 아이스크림, 빙과류

• 급격한 온도 변화 → 치아 시림 유발
• 당분 함량도 매우 높음

5. 튀김류, 기름진 음식

• 구강 내 잔여물 ↑ → 플라그 생성
• 잇몸 염증 악화 가능성 높음

6. 커피, 홍차, 와인

• 색소 착색 + 산성 → 착색 + 침식 동시 진행
• 입안이 건조해지면서 세균 활동 증가

7. 딱딱하거나 끈적한 음식 (엿, 누룽지, 오징어)

• 치아 크랙, 보철물 파손 위험
• 잇몸에 상처 생기기 쉬움

---

✅ 치아·잇몸 건강을 지키는 식습관 팁

• 산성 음료는 물과 함께 또는 빨대 사용
• 식사 후 30분 이내 칫솔질, 가글 병행
• 딱딱한 음식 씹을 때 힘 조절
• 정기 스케일링으로 치석 제거(6개월~1년)

---

📎 마무리 요약

• 음식 선택이 치아 수명 좌우!
• 당분 + 산성 + 점착성 음식은 3대 위험
• 잇몸이 자주 붓거나 피가 난다면 음식부터 점검

---

안좋은 습관...다하고 있는거 같은뎅.... 다음 글엔 좋은 습관과 음식들을 알아볼게욧! 오늘 하루도 화이팅!